Depois do Carnaval.. Hora da faxina!!!

Depois de um longo feriado, hora de repor as energias, fazer aqueeela faxina no organismo..
Sempre lembrando que nadaaa é milagre, essas dicas vão apenas te ajudar a acelerar processos.
Alimentação balanceada + exercicios físicos..
Aí vai uma receita interessante.. Usem e abusem do limão, gengibre, pimenta.
Estes possuem propriedades digestivas e que aceleram o metabolismo, ajudando na queima de gordura.

 

Modo de Fazer: Deixe os damascos de molho em água morna por uma hora. Junte-os aos outros ingredientes e bata-os no liquidificador. Acrescente gelo.
Esse suco é bem legal porque o damasco contém magnésio e potássio que dão muita energia, além da alta concentração de betacaroteno. Já o mamão é excelente fonte de vitaminas A e C, potássio e fósforo que evitam a fadiga e participam da produção de energia. O gengibre é digestivo, e estimula o metabolismo. E a água de coco é considerada um isotônico natural, recuperando as perdas de minerais do corpo!

Suco Energizante

- 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes, cortadas em tiras finas (opcional)

- 1 pedaço de gengibre sem casca, cortado em tiras finas

- adoçante stevia (opcional) ou açucar a gosto (quantidade moderada em..) 

- suco de 02 limões (quantidade a gosto)

- 1 copo (200ml) de água 

- Gelo picado à gosto 

Modo de Preparo: 

Coloque os ingredientes em uma coqueteleira. Agite bem e coe. Sirva em seguida. 

Rendimento: 01 copo de 240 ml

 

O limão pode ser substituido por qualquer fruta rica em vitamina C.

Ex: laranja, manga, kiwi, morango, cajú, abacaxi, acerola..

 

 

Dica: Inclua a semente de chia na sua alimentação, além de ser rica em fibras, melhorando  sua função intestinal, auxilia no emagrecimento e evita o aparecimento de doenças crônicas, como a diabetes.

Quer saber mais? http://nutricao-equilibrio.blogspot.com.br/2013/01/semente-de-chia-semente-de-chia-e-nova.html

 

 

Beijocaas

Dicas para o Carnaval!!!

Você sabia que o suco de beterraba pode aumentar o pique na hora dos treinos?

Essa dica pode também ser incluída antes de cair na folia do carnaval!

Pesquisadores da Universidade de Exeter, no sudoeste da Inglaterra, descobriram que a beterraba pode aumentar a disposição na hora dos exercícios e por que não na hora de ir pular o carnaval? Esse aumento na disposição pode ser decorrente da transformação no organismo do nitrato contido na beterraba para óxido nítrico, diminuindo assim a quantidade de oxigênio que o corpo consome durante atividade de alta intensidade. O estudo analisou 8 homens com idade entre 19 e 38 anos. Durante seis dias, eles consumiram 500 ml de suco de beterraba diariamente. Após esse período, foram submetidos a uma série de testes físicos, como ciclismo em uma bicicleta ergométrica. Após os resultados, ingeriram groselha negra pelo mesmo período e também foram submentidos aos mesmos testes. Depois de beber o suco de beterraba, o tempo de esforço físico dos participantes subiu em 92 segundos, além disso, após o consumo do suco de beterraba, a pressão arterial dos participantes do estudo se manteve durante os exercícios. Invista nesta dica e caia na folia!

A beterraba também é rica em proteínas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais como: ferro, zinco, sódio, potássio e magnésio. É muito bom para combater anemia, perda excessiva de líquidos, problemas de fígado e prisão de ventre.

Ingredientes:

1 beterraba pequena
1 limão galego
2 colheres (rasas) de açúcar orgânico
1 e 1/2 copos de água
Gelo à gosto

Modo de preparo:
Descasque a beterraba e corte grosseiramente, reserve
Descasque o limão corte e retire todas as sementes
Bata tudo no liquidificador e sirva.


Beijocas